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Seus primeiros 10 km: como se preparar para correr 10 km pela primeira vez
Correr 10 km pela primeira vez é um marco possível para quem está começando, desde que a preparação respeite o ponto de partida de cada pessoa. O artigo mostra como identificar esse ponto, quanto tempo a preparação pode levar em cada caso, como alternar corrida e caminhada, quantas vezes treinar por semana, um exemplo de progressão de 5 km para 10 km em 8 semanas, os erros mais comuns, a importância do fortalecimento, como lidar com o pace e o que fazer na semana da prova.